uloz diete

krzysiek53 - normalnie z ''nieba mi spadłeś''. Taki sam wzrost, wiek no może 3-4kg mniej, ale i tak dobrze. Ułóż dietę taką do 29oo kcal, i podziel się ją na forum. :D A Inni w miarę możliwości - poprawcie Mu tę dietę. Pozdro Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2008-05-06 18:52:39

ta stara dieta jest baardzo do d**y 900kcal :O kopenchaska i inne miami beach maja wiecej :D ułóz diete tak jak ci morales napisał :D

Może Ci się jedynie wydawać że jesz dużo, ponadto prócz spożywania odpowiedniej ilości jedzenia liczy się jego jakość. Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia, nie oglądaj się na proszki.

1 Dałbym zwykły trening domator + jakieś aeroby 2 Nie. Od swoego zapotrzebowania odejmij 300 kcal i tak ułóż dietę. Jeśli dalej będziesz się tak odżywiał nie wróże ci zbyt dobrych efektów. Poczytaj tematy podwieszone o diecie i treningu

[...] bialko 3,2 tluszcze 1,5 z tego wynika za sa za duze, czyli kalorii wyszlo o duzo za duzo i zatluscisz sie zobacz w tym dziale do przepisow i wybierz sobie odpowiadajace ci uloz diete jeszcze raz, po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i uwzgledniajac wartosci proponuje 1,5-2g bialka, 1g tluszczy z przewaga "dobrych" i 5-6g WW na [...]

Masz błąd w stopce :P Ja wchodzac na redukcje po tym jak się wyraźnie zapuściłem (operacje rulez ) nie ograniczyłem zbyt wyraźnie kalorii w stosunku do tego co jadłem wcześniej. Być może nawet zacząłem jeść więcej, ale głowy nie dam bo bardzi ją cenię a wcześniej kalorii nie liczyłem. Dlaczego podnieść poziom kalorii? Proste: uśpiłeś swój [...]

uloz diete, wklej- poprawimy

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek Poczytaj z tymi informacjami nie powinno byc problemu z ulozeniem diety.I musisz wyczuc swoj organizm a tego nie zrobisz w 2 dni musisz zobaczyc jak na co reaguje np. dla jednego idzie lepiej na bialku a drugiemu na ww. Od czegos [...]

bo to jest tak ,ze ukladasz diete,wiesz ile kalorii ona ma , jesz najelpiej 6 posilkow co 3 godziny,a ostatni wypada zazwyczaj przed snem :) Dlatego w takim kontekscie to jest mit ze sie nie je ... jak ktos przekracza zapotrzebowanie na kalorie to zupelnie inna sprawa. Wtedy mozna przytyc jedzac 3 posilki dziennie mimo pojscia spac 7 h po [...]

"ale nadal mi nikt nie powiedzial cos na temat planu" LOL Czy Ty rozumiesz co piszesz? każda jedna wypowiedź od góry mówi o Twoim planie! odstaw ten trening i ułóż plan treningowy ACT, ewentualnie FBW, te plany są podwieszone! I napiszę tak jak wszyscy, poczekaj z kreatyną i ułóż dietę!

Ułóż dietę, ułóż sobie trening ale lekki z miesiąc poćwiczysz i zmienisz sobie już następnie na cięższy jak już trochę poćwiczysz przyzwyczaisz się do treningu siłowego, wydolność się poprawi. Z ułożeniem diety nie ma problemu :) Potrafię to zrobić :P A nawet jesli miałbym problem to tutaj jest tyle info że kumata osoba w 30 minut załapie co i [...]

http://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html Poczytaj ten post i pozostale posty podwieszone uloz diete i uloz plan treningowy na silownie ... Pamietaj sfd- sportowe forum dyskusyjne !!!!!!!

...mówisz, że masz 4 miesiące... Nie stawiaj sobie nierealnych celów typu 20kg. Z twoją wiedzą po biol-chem... 2 miesiące z tych 4 poświęciłbym na czytanie forum - tematy podwieszone, archiwalne itd. Te dwa miesiące dadzą ci więcej niż wszystkie lekcje z biologii :) Nie będziesz wtedy pisał takich mocarzy jak dieta 1000cal czy plewienia na stojąco [...]

[...] w Twoim przypadku niedostosowywanie skladnikow pokarmowych i ilosci kalorii do wlasnej aktywnosci fizycznej... Uloz diete odpowiadajaca Twojemu zapotrzebowaniu(pomoc w jej ulozeniu uzyskasz w postach podwieszonych dzialu odzywianie) i daj Swoja diete w dziale odzywianie do oceny z dodatkowym opisem problemu. Nastepnie po jakims miesiacu zrobisz [...]

rozumiem ze silka odpada i koniecznie chcesz w domu. wiec koniecznie poczytaj postow troche, uloz diete, dowiedz sie co to regeneracja i uloz trening (w linku ponizej propozycja). hantle jakbys kupil 20-25kg to po 17 miesiacach moglbys osiagnac taka forme: http://www.sfd.pl/temat263739-strona1/ na stronie 2 rozpisany trening.

[...] na pewno nie bierz, moim zdaniem pocwicz miesiac ogolnorozwojowo, potem poszukaj jakiegos treningu na mase, idz do dzialu odzywianie tam masz posty jak ukladac diete, uloz diete na mase i cwicz NA PEWNO bedziesz zadowolony, te suple dorzuc pozniej.. po 5 miesiacach chociaz dlatego ze one Cie i tak nie pokreca na poczatku a poza tym [...]

Nie można z dnia na dzień powiedzieć sobie "dzisiaj kończę redukcję" wyjście z redukcji także trzeba zrobić z głową stosując tzw. reverse diet. Jeżeli przez okres 5 miesięcy odmawiałeś sobie wszystkiego "niezdrowego" nic dziwnego, że teraz masz na wszystko ochotę. Jesteśmy tylko ludźmi i według mnie chore jest trzymanie diety w 100 % bo później [...]

Ajajaj, dieta do wymiany. W regulaminie masz link do artykułu Agi "Co jedzą Ladies". Następnie ułóż dietę 1700kcal, rozkład BTW 30/30/40. Zdjęcia sylwetki byłyby pomocne. BPU Tracisz czas i pieniądze jeśli za to "coś" płacisz. Możesz zapisać się na siłownię? Jaką masz spiralę, że ci się okres zatrzymał? Zmieniony przez - [...]

dziwny przypadek... ale i są takie... 1) ułóż dietę 2) ułóż plan $ lata i nóg nie ćwiczyć 3) Dział doping odwiedź (tak profilaktycznie)

1. Wyznacz cel 2. Ułóż dietę 3. Ułóż trening